Как пояснила эксперт, способность радоваться и противостоять стрессу напрямую зависит от биохимии мозга, а именно — от наличия ресурсов для производства ключевых нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин.
«Витамин D напрямую участвует в выработке "гормона счастья" серотонина. Магний помогает нервной системе снижать излишнее возбуждение и легче справляться со стрессовыми нагрузками. Цинк критически важен для работы дофаминовых рецепторов, поддерживая ясность ума и способность испытывать радость», — отметила Гусакова.
Особую роль нутрициолог отвела омега-3 жирным кислотам, которые входят в структуру мембран нервных клеток. Они ускоряют передачу сигналов в мозге и способствуют стабилизации настроения, при этом эйкозапентаеновая кислота дополнительно снижает воспалительные процессы.
Специалист предупредила, что даже незначительный дефицит перечисленных нутриентов может серьезно повлиять на общее самочувствие и эмоциональную устойчивость.
