При инсульте кровь перестает нормально поступать в мозг. Чаще всего это происходит из-за закупорки сосуда тромбом. Реже случается разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг. В обоих случаях клетки мозга погибают без кислорода.
Правильное питание очень важно для здоровья сосудов. Врачи советуют есть меньше соли, сахара и жирного. Полезны овощи, фрукты, рыба, особенно жирная, цельнозерновой хлеб и нежирное мясо. Такое питание снижает риск инсульта на 30%, а вредная еда повышает его на 58%.
Движение помогает крови лучше циркулировать. Достаточно ходить пешком 30-40 минут каждый день, плавать или делать зарядку. Можно пользоваться лестницей вместо лифта или выходить из транспорта на одну остановку раньше.
Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Даже если сбросить всего 5-10% веса, риск инсульта уже снижается. Нормальный индекс массы тела должен быть от 20 до 25.
Курение и алкоголь очень вредны для сосудов. У курильщиков инсульт случается в 2-3 раза чаще. Никотин сужает сосуды и ускоряет их старение, а алкоголь вызывает скачки давления.
Высокое давление – главная причина инсульта. После 35 лет нужно регулярно его проверять. Нормальное давление не должно превышать 130/80. Если оно выше 135/85 даже без симптомов – это повод обратиться к врачу. Контроль давления снижает риск инсульта на 50%.
