Кардиолог объяснила, что во время движения мышцы ног и их оболочка, фасция, работают в унисон, чередуя напряжение и расслабление. Этот процесс способствует наполнению вен кровью при расслаблении и проталкиванию крови вверх к сердцу при сокращении мышц. Фадюхина отметила, что клапаны в венах не позволяют крови возвращаться назад к стопам.
Чем больше движения, тем лучше функционируют мышцы ног и циркуляция крови, подчеркнула Фадюхина. Она рекомендовала регулярные прогулки продолжительностью не менее 150 минут в неделю. Такая нагрузка полезна для всех, но ее интенсивность должна соответствовать индивидуальному состоянию здоровья. Танцы и плавание могут стать альтернативой прогулкам. Однако бег и прыжки требуют осторожности, особенно для тех, кто не имеет физической подготовки или имеет проблемы с коленями и позвоночником. В таких случаях лучше проконсультироваться со специалистом.
