Для поддержания здоровья важно сохранять мозг активным, регулярно двигаться, контролировать артериальное давление и проходить медосмотры.
«Рекомендуется включить в рацион такие продукты, как фрукты, овощи, орехи, рыба и оливковое масло. Эти продукты помогают снизить вероятность развития когнитивных нарушений. Важно также отказаться от вредных привычек», - дали совет медики.
Постоянные физнагрузки влияют на формирование новых мелких кровеносных сосудов, они снабжают кислородом мозг. Кроме того, при движении улучшается связь между нейронами, а мозг гибким и продуктивным.
«Подберите для себя комфортные виды активности, будь то ходьба, велосипедные прогулки, занятия на открытом воздухе или силовые тренировки», - пояснили в Центре здоровья.
Врачи объяснили, что нужно делать, чтобы сохранить мозг здоровым: читать, учиться, общаться. Также помогают интеллектуальные игры. Кроме того, для здоровья мозга важно спать не менее 7 часов. Это снизит риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Ранее кандидат наук из Красноярска развеяла мифы о рассеянном склерозе.
