По словам специалиста, эти напитки восполнят потерю витаминов группы B. Пить можно до 500 мл в сутки. Вода с лимоном может стать источником и витамина C. Эксперт уточнила, что «Ессентуки» или «Боржоми» — три-четыре раза в день по 100 мл. В указанных количествах употребление воды может восполнить дефицит кальция, магния, фосфора.
Кефир и айран, пояснила Кованова, может восполнить потерю белка. В смузи с красными ягодами есть антиоксидант ресфератрол. По словам эксперта, он очень эффективен.
