Проблем со здоровьем можно избежать при соблюдении нескольких простых правил:
Дышать (через нос или через рот) нужно максимально медленно и плавно. Если воздух медленно идет через дыхательные пути на вдохе, то он лучше греется.
При этом лучше дышать носом, а не ртом. При дыхании ртом нужно не размыкать губы. Врач рекомендует вытягивать губы в трубочку и поднимать язык к небу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.
«Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно», - рекомендует доктор.
Кроме того, на морозе рекомендуется заниматься монотонной физнагрузкой. Рывки, прыжки, метание тяжести не рекомендуется.
Хорошим помощником может оказаться шарф. Им можно замотаться по глаза и дышать через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.
Ранее эксперты дали совет, как не обморозиться.
