Бананы
Эти фрукты содержат в себе магний, калий, витамины Е, С и В6. Есть в них и клетчатка, фруктоза и глюкоза, повышающие энергию. Однако бананы очень калорийны.
Яйца
В них содержатся железо, белок и холин. Эти вещества улучшают работоспособность мозга. Также белок способствует качественному метаболизму и энергообмену.
Орехи
Они помогают нормализовать обмен веществ в организме, и, как и яйца, стимулируют работу мозга.
Цитрусовые
Мандарины, апельсины и лимон способны дать вам заряд бодрости. В кожуре содержатся эфирные масла, а в самих фруктах много витамина С. Он участвует в синтезе нейромедиаторов и выработки серотонина.
Вода
Не стоит забывать и о главном источнике энергии – воде.
