Специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали о том, что 17 марта отмечался день сна. Поэтому эксперты решили поделиться списком продуктов, которые благотворно влияют на сон.
Стоит употреблять в пищу продукты, которые насыщены магнием, что влияет на нервную систему и облегчает засыпание. Витамин содержится в тыквенных семечках, авокадо, тофу, лососе, фасоли, шпинате, куриных яйцах и других.
Также нужно есть продукты, которые вырабатывают серотонин – гормон счастья и удовольствия. Он содержится в молочных продуктах, сыре, инжире и других.
На ужин лучше есть зерновые и молочные продукты, орехи. Они способствуют снятию напряжение. Важно учитывать, чтобы ужин был за 2-3 часа до сна.
Напомним, что красноярский Роспотребнадзор раскрыл правду о вреде творога.
