Стресс и реклама могут подтолкнуть к перееданию
Современный ритм жизни – это не только бесконечная спешка, но и сильный стресс. А это порождает желание перекусить чего-нибудь вкусненького, пояснила эксперт. Желание «заесть стресс» порой «отключает» осознание того, что продукт может быть не очень полезным для организма. Например, содержать большое количество сахара или углеводов.
«Часто мы не задумываемся, когда покупаем пирожные, булочки или какие-то другие продукты, что они могут привести к скоплению лишних килокалорий, которые, в свою очередь, трансформируются в лишний вес», - пояснила врач.
Мотивирует людей к приему вредной пищи и реклама. Татьяна Горячева напомнила, что часто те продуты, которые, как минимум, не принесут пользы для организма, как максимум приводят к ожирению, красиво упакованы и привлекательно выглядят. Буквально кричат: «Купи и съешь меня». Красиво украшенная упаковка притупляет «бдительность» покупателя, и он забывает посмотреть, сколько в продукте калорий или пресловутых «ешек», то есть, вредных добавок.
Наконец, третий бич современного общества и катализатор роста числа людей с ожирением – та самая спешка, о которой говорилось в начале. По словам врача, перекус на ходу очень сильно влияет на организм и способствует накоплению лишнего веса.
«Как питаются многие современные люди? Покупают что-нибудь на ходу, бегут к компьютеру на работе или вечером к телевизору и начинают есть, глядя в экран или набирая что-то на клавиатуре. На момент приема пищи сосредоточиться на еде. Когда человек видит еду, мозг подключает чувство утоления голода более тщательно прожевать, измельчить пищу, это правильный способ питания», - пояснила специалист.
3 простых способа прийти в форму
Способы похудения, которые называет Татьяна Горячева, просты и доступны каждому. Надо только захотеть привести себя в форму, тогда и процесс сдвинется с места.
Первый и самый главный способ – начать внимательно относиться к тем продуктам, которые вы употребляете чаще всего. Считать калории на упаковке, внимательно читать их состав, избегать покупки фастфуда, колбасных изделий, мучного и сладкого, продуктов с повышенным содержанием жиров, сахаров и других вредных элементов.
Находясь на работе, нужно отказаться от походов в буфеты, кафе и другие заведения быстрого питания.
«Возьмите с собой приготовленную заранее полезную еду: овощи, отварную курицу, филе из рыбы без костей – все, что вам нравится, но при этом без излишка калорий. Можете приготовить бутерброд из полезных продуктов, из той же отварной курицы, яйцо, мясо, добавьте любимые приправы (кроме кетчупа, майонеза), пряности – вот вам и фастфуд. Только он не навредит», - пояснила специалист.
Второй способ можно и нужно совмещать с первым – это повышение физической активности. Умеренная и адекватная нагрузка должна быть всегда, но, если хочется поддерживать себя в форме и хорошо выглядеть, нужно заниматься спортом систематически.
«Каждый может выбрать вид физической нагрузки, которая ему по силам и которая ему комфортна. Кто-то ходит в спортзал, кто-то занимается дома гимнастикой. Можно и бегать, но я бы посоветовала плавание. Оно отлично развивает разные группы мышц. Если вы достаточно активно занимаетесь спортом, можно себя немного и побаловать, чтобы поддержать хорошее настроение и мотивировать заниматься дальше. Но, разумеется, без перегибов», - отметила врач.
Третий же способ подойдет людям, которые страдают от лишнего веса и уже имеют проблемы со здоровьем, вызванные им. Татьяна Горячева советует таким людям обращаться к врачам, которые могут назначить правильный режим питания и проработать рацион. Доктор индивидуально подберет и питание, и нагрузки, исходя из особенностей организма и состояния здоровья.
«Обратиться к специалистам можно и здоровым людям. В Красноярске есть Центры здоровья, где можно записаться на профилактические консультации у диетологов и эндокринологов, получить советы по питанию», - резюмировала врач.
Приступая к приведению своей фигуры в порядок, важно понимать, что это делается не для того, чтобы красиво выглядеть летом, а для поддержания организма в здоровом состоянии и наполнения себя положительными эмоциями, то есть, получать от этого удовольствие, напомнила специалист.
Ранее врач рассказал, что правильное питание поможет пережить аномальную жару в Красноярском крае.
Также в связи с ситуацией в России и мире в Красноярске прекратило работу популярное заведение «Кино и немцы», а также McDonald’s. Рестораны известной американской сети продолжат работать под новым названием.