Как пояснила эксперт, механизм воздействия коротких видео напоминает игровой автомат: "Мозг привыкает к быстрой дофаминовой награде, что снижает способность концентрироваться на длительных задачах. После длительного просмотра рилсов люди часто испытывают усталость, раздражительность и проблемы с фокусировкой".
Особую опасность представляет использование коротких видео как способа逃避 от реальных проблем. Психолог отмечает: "Это работает как психологическая жвачка — временное облегчение есть, но причина тревоги или скуки не исчезает".
Специалист рекомендует:
Ограничивать время просмотра коротких видео;
Осознанно подходить к выбору контента;
Чередовать цифровой досуг с физической активностью, чтением и живым общением;
Не использовать рилсы как основной способ борьбы со стрессом.
По данным исследований, наиболее выраженные негативные эффекты наблюдаются при бесконтрольном многочасовом scrollении ленты рекомендаций. Умеренное и осознанное использование соцсетей не представляет серьезной опасности для психического здоровья.
