По его словам, в это время года важно включать в рацион свежие овощи и фрукты, нежирную рыбу и растительные масла. Умнов также подчеркнул необходимость ограничить физические нагрузки в жару.
Специалист рекомендовал избегать чрезмерного употребления соли, так как она способствует задержке жидкости в организме. Он отметил, что жирная и тяжелая пища может негативно сказаться на терморегуляции организма и вызвать трудности с перевариванием.
Кроме того, врач призвал внимательно следить за артериальным давлением и пульсом, поскольку резкие колебания этих показателей могут свидетельствовать о повышенном риске инсульта. Он рекомендовал носить легкую одежду из натуральных тканей, избегать прямых солнечных лучей и поддерживать достаточный уровень гидратации.
Умнов также настоятельно советовал отказаться от курения и алкоголя, так как эти факторы могут усугубить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В заключение он отметил, что при систематически высоком давлении или постоянном пульсе выше 80 ударов в минуту следует обратиться к врачу для получения консультации.
