-В движении – жизнь! Танцуйте, гуляйте, делайте зарядку! Даже небольшая физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, естественных “гормонов счастья”, и снижает уровень кортизола, главного гормона стресса.
-Откройте для себя новое. Увлекитесь пазлами, изучением иностранного языка или оригами – да чем угодно! Мозг обожает новизну. Освоение новых навыков активирует дофаминовые пути, а дофамин – мощный “гормон удовольствия”, поддерживающий бодрость и хорошее расположение духа.
-Взбодритесь контрастным душем. Чередование горячей и холодной воды стимулирует кровообращение и активизирует симпатическую нервную систему. Это приводит к выбросу норадреналина, гормона, помогающего справляться со стрессом, и усиливает выработку эндорфинов.
-Активируйте чувства. Потрогайте что-то шершавое, зажгите ароматическую свечу с любимым ароматом. Тактильные ощущения и запахи напрямую влияют на эмоциональное состояние и настроение, активируя сенсорные рецепторы.
-Смените перспективу. Отправьтесь на прогулку в незнакомый парк, выйдите на улицу или просто перейдите в другую комнату. Смена обстановки – это новые стимулы для мозга. Новые впечатления и ощущения задействуют другие нейронные сети, помогая отвлечься от негативных мыслей.
-Глубокое дыхание. Просто сделайте глубокий вдох и выдох. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, снижает напряжение и способствует восстановлению эмоционального баланса.
Эти простые, но эффективные советы помогут вам поднять настроение и справиться со стрессом без вреда для фигуры. Попробуйте – ваше благополучие в ваших руках!
Как ранее писал «МК в Красноярске», в Роспотребнадзоре рассказали, можно ли есть немытые овощи и фрукты с грядок.
