По данным исследований, около трети случаев онкологии связаны с неправильным питанием, низкой физической активностью и вредными привычками, такими как курение и злоупотребление алкоголем. В управлении Роспотребнадзора представили семь ключевых рекомендаций, которые помогут сократить вероятность развития рака:
1. Контроль веса: Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения различных видов рака, включая рак груди и матки.
2. Снижение потребления насыщенных жиров: Рекомендуется ограничить их до 50–70 граммов в день.
3. Увеличение доли овощей и фруктов: Полезны морковь, помидоры, цитрусовые, брокколи, цветная капуста, чеснок и лук.
4. Ежедневное употребление клетчатки: Цельнозерновые злаки, овощи и фрукты обеспечивают организм защитными элементами.
5. Полный отказ от алкоголя: Спиртное связано с повышенным риском развития злокачественных образований в ротовой полости, пищеводе, печени и молочных железах.
6. Исключение копченых продуктов и колбас: Эти продукты содержат опасные соединения, способствующие развитию опухолей.
7. Обильное питьё воды: Рекомендуется потреблять около 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса.
Следуя этим рекомендациям, красноярцы могут значительно снизить риски онкологических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.
