Избыточный вес у детей представляет собой не только эстетическую проблему, но и значительную угрозу для их здоровья.
Детское ожирение связано с повышенным риском развития ряда серьезных заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые патологии и даже рак в более старшем возрасте.
Основные причины ожирения:
• Дисбаланс калорий: превышение потребляемых калорий над расходуемыми.
• Неправильное питание: частое употребление фастфуда, чипсов, сладостей и газированных напитков.
• Большие порции и высококалорийные перекусы: регулярные перекусы нездоровой пищей.
• Малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности.
• Психологические факторы: стресс и эмоциональные проблемы, приводящие к «заеданию» переживаний.
Профилактика — лучший способ борьбы с ожирением
Что рекомендуется делать:
• Корректировать питание: изменить рацион всей семьи в сторону более здорового питания.
• Сократить потребление жиров и сахаров: ограничить количество высококалорийных продуктов.
• Увеличить потребление полезных продуктов: добавлять больше фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых изделий.
• Заменить сладкие напитки на воду: это поможет снизить калорийность рациона.
• Обеспечить физическую активность: минимум 60 минут активности каждый день.
• Ограничить время перед экранами: сократить время, проведенное за гаджетами.
Если вы заметили резкое увеличение веса или появление растяжек на коже у ребенка, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу без промедления.
