Эксперт рекомендует начинать первый рабочий день с непринужденного общения с коллегами. «Поделитесь впечатлениями о праздниках, обсудите, как каждый провел это время. Такие разговоры создают позитивный настрой и помогают мягко включиться в рабочий процесс», — отмечает Кирсанова. Она также советует заранее структурировать задачи, чтобы избежать ощущения перегруженности в первые дни.
Если во время каникул вы сбились с привычного режима сна, организму потребуется время для адаптации. «Когда человек поздно ложится и поздно встает, ему нужно несколько дней, чтобы вернуться к рабочему ритму. Обычно на это уходит два-три дня», — пояснила психолог.
Чтобы быстрее восстановить силы и настроиться на продуктивную работу, Кирсанова рекомендует включить в распорядок дня физическую активность. «После работы полезно прогуляться на свежем воздухе. Это помогает снять напряжение и улучшает общее самочувствие. А перед сном лучше отказаться от гаджетов в пользу бумажных книг — они способствуют расслаблению и улучшают качество сна», — добавила она.
Ранее эксперт предупреждала о негативных последствиях работы в ночное время. По ее словам, такой график может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, включая развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и атеросклероз, а также вызвать депрессию и нарушения обмена веществ.
«Ночная работа часто приводит к набору лишнего веса. Люди испытывают голод, но вместо полноценной еды выбирают калорийные перекусы или готовую пищу, что негативно сказывается на организме», — подчеркнула Кирсанова.
Следуя этим рекомендациям, можно не только легче вернуться к работе после праздников, но и сохранить бодрость духа, а также избежать стресса и переутомления. Психолог напоминает, что забота о своем физическом и эмоциональном состоянии — это залог продуктивности и хорошего настроения в новом году.
