Орехи
Во-первых, они богаты клетчаткой и жирными кислотами, витаминами группы В и Е (полезны для кожи). В них есть и полезные микроэлементы: цинк, железо, йод.
Бананы
Этот фрукт улучшает работу ЖКТ благодаря витаминам С, Е, В. В нем есть минералы: кремний, магний, кальций и железо. Бананы способны снижать риск инсульта, улучшают сон и настроение.
Облепиха
Эти ягоды богаты витамином С, поэтому повышают и укрепляют иммунитет, благотворно влияют на сосуды, кости, зубы. Полезны для здоровья глаз.
Брокколи
Также укрепляют здоровье. В этом овоще много растительного белка, клетчатки, витаминов В, К.
Творог
Полезен, чтобы в организме был кальций и фосфор. Это благотворно влияет на зубы и кости.
