Жара может быть опасной для здоровья, особенно если вы находитесь в городе, где нет доступа к кондиционерам или вентиляторам. Вот несколько советов от специалистов из Красноярска, которые помогут вам справиться с жарой:
Надевайте одежду из легких натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Кожа в такой одежде будет дышать и не перегреется.
Эксперты советуют пить много воды. При высокой температуре на улице организм теряет много жидкости, так как потеет. Важно пополнять запасы воды. Употреблять алкоголь и кофеин петь не рекомендуется - напитки могут усилить жажду и привести к обезвоживанию. Используйте солнцезащитные средства с высоким SPF-фактором, чтобы защитить свою кожу от солнечных лучей. Избегайте длительного пребывания на солнце, особенно между 11 утра и 3 часами дня, когда солнечные лучи наиболее интенсивны. Принимайте прохладный душ или ванну, чтобы охладиться. Установите вентилятор или кондиционер в вашем доме или офисе, если это возможно. Ешьте легкие блюда, такие как салаты и фрукты, чтобы избежать перегрева организма. Избегайте тяжелой физической работы в пик жары. При головокружении или слабости обратитесь за медицинской помощью.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, как не заболеть из-за кондиционера.
