Несмотря на то, что продуктов, напрямую помогающих похудеть, не существует, Роспотребнадзор назвал овощи и фрукты, которые содержат мало калорий и богаты клетчаткой.
К ним можно отнести листья салата и щавеля, фасоль, морковь, капусту, петрушку, укроп, огурец, цукини, брокколи, томаты, редис, цитрусовые, ананас, арбуз, яблоко, сельдерей и другие.
Чтобы переварить их, организм тратит много энергии. Если употреблять такие продукты ежедневно и правильно комбинировать с белками, жирами и углеводами, то возможно значительно снизить калорийность своего рациона, не испытывая чувства голода.
При стремлении снизить вес необходимо учитывать следующие рекомендации:
рассчитывайте калорийность рациона индивидуально, учитывая физические параметры и цели;
обеспечивайте разнообразие в питании, включая различные продукты из всех пищевых групп;
избегайте резкого и чрезмерного ограничения калорий, поскольку это может привести к негативным последствиям.
