Во-первых, следует постепенно расширять меню в течение первой недели после Поста. Сначала включите в рацион легкие супы на нежирных бульонах.
Во-вторых, начните есть белую рыбу. Подойдут минтай, треска и окунь.
В-третьих, включайте легкие мясные продукты. Начните с курицы или индейки.
Не переедайте, останавливайтесь вовремя. Иначе у вас могут обостриться гастрит, вздутие, панкреатит.
Не употребляйте в первые дни фастфуд, сладости, газировку.
