Во-первых, следует плавно ввести физическую нагрузку. Избегайте резких движений, не поднимайте тяжести. Лучше всего начать работу с разминки: сделайте наклоны в стороны, поверните корпус, потянитесь.
Во-вторых, лучше работать сидя. Привычная поза «огородника» (стоя, наклонившись вниз), очень вредна для шеи, поясницы и спины. Также может подняться давление. Приобретите себе удобную скамейку или табурет. Если наклоняться приходится, то садитесь на корточки.
В-третьих, перемещайте грузы на специальной тачке-тележке. Это лучше, чем таскать на себе ведра и лейки.
Также следует не забывать о том, что в мае солнце уже во всю светит. Следует использовать солнцезащитный крем, чтобы не обгореть. Нужно надеть и головной убор, чтобы не получить тепловой удар.
