Во-первых, в рацион стоит включить жирную рыбу. Например, форель, скумбрию, печень трески и сельдь. Рекомендуется готовить рыбу на пару, в духовке или вовсе отваривать.
Во-вторых, весной полезны орехи. Ешьте больше грецкого ореха, фундука, фисташек, кешью, миндаля и будете полны сил.
В-третьих, особенно полезна молодая капуста. Она благотворно влияет на работу кишечника, а также снимает стресс.
Не забывайте о свежей зелени. Так, укроп, шпинат, рукола, черемша, лук, листья салата и другие травы способствуют укреплению иммунитета. Также салаты с зеленью и смузи улучшают кроветворение и обмен жиров.
