Аскорбиновая кислота помогает при простудных заболеваниях, укрепляет иммунитет. Чтобы поддерживать свой организм, нужно включать в рацион еду, которая содержит витамин С.
«Физиологическая потребность для взрослого человека в витамине С – в среднем 90 мг в сутки. Это количество содержится в 225 г лимонов или всего в 45 г черной смородины. Реальная же потребность в витамине С в условиях современной жизни намного выше этого уровня», - объяснили в ведомстве.
Витамин С содержится в шиповнике, сладком перце, смородине, облепихе, петрушке, укропе, капусте, картофеле, помидорах, яблоках, ананасах, цитрусовых.
