Во-первых, рекомендуется солить еду после приготовления, а не в процессе. Однако, не ясно, как это отразится на вкусе блюда.
Во-вторых, солонку следует поставить в отдаленное место, например, в шкафчик.
В-третьих, снизьте потребление соленых закусок – чипсов, сухариков и других.
Также следует есть меньше консервированных овощей (корнишоны, помидоры). Лучше есть свежие овощи.
Далее – приобретите соль с пониженным содержанием натрия. Обычно она заменяется магнием и калием.
Вместо обилия соли используйте ароматные приправы – укроп, розмарин, лук, имбирь и другие.
Включите в рацион продукты, богатые калием – он помогает выводить из организма лишнюю соль. Он содержится в бананах, картофеле.
