Начнем с того, что медитация – это процесс концентрации с помощью специальных техник, музыки, афирмаций. Считается, что, благодаря ним, человек может расслабиться и снять тревогу.
Главное в медитации – правильное дыхание и концентрация внимания. Человек погружается «в себя» и не реагирует на окружающие раздражители. Лучше всего медитировать в одиночестве.
Вы можете выбрать удобную позу, даже лечь. Не обязательно сидеть в позе лотоса, напротив, вашему телу должно быть максимально комфортно.
Также медитировать нужно с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться на окружающие вас предметы. Это поможет лучше сконцентрироваться на себе и своем теле.
Нет правил касаемо того, как долго нужно медитировать. Если вам достаточно 10 минут в день, то придерживайтесь этой цифры.
