Рекомендации предоставил внештатный специалист по спортивной медицине Борис Поляев.
Во-первых, нужно вернуться в привычный режим сна и питания. Вы можете есть после 6, но не позднее, чем за 2 часа до сна.
Во-вторых, стоит повысить физическую активность и понизить калорийность блюд. Лучше всего сейчас питаться мясом с зеленью и овощами, крупами.
В-третьих, устройте себе разгрузочный день для желудка. Голодать нельзя, но нужно есть диетические блюда небольшими порциями.
Также эксперт порекомендовал пить больше воды.
