Правильное питание нужно всем, а особенно тем, чья работа связана с красотой и презентацией собственной внешности. Галина Магергут уже давно в модельном бизнесе, а потому для себя сформировала рацион, позволяющий хорошо себя чувствовать и выглядеть.
Завтрак модели начинается с каши без молока. Подойдет любая, кроме манной. По словам Галины, каша - это идеальный выбор для сытного и питательного начала дня.
«Я предпочитаю конопляную кашу. Конопля - настоящий суперфуд, богатый белком, аминокислотами и незаменимыми жирными кислотами. Для приготовления каши смешиваю 1/2 чашки овсянки или любой другой крупы, 1 столовую ложку семян конопли и 1 чашку растительного молока или воды. Варю кашу 5-7 минут, а затем добавляю ягоды или орехи, чтобы еще больше разнообразить вкус. Напиток также необычный – конопляный. Это травяной сбор с полезными травами.
Обед, по словам модели, ее самый любимый прием пищи, потому что в сравнении с ужином можно позволить себе больше вкусных и питательных блюд.
«Нежирный суп или бульон, овощи с гарниром, так как мясо я не ем. Для тех девочек, кто ест мясо, можно в обед съесть нежирное мяско или красную рыбу. На гарнир лучше выбирать макароны твердых сортов, крупы типа гречки и риса», - рассказала модель.
Днем, добавила собеседница «МК в Красноярске», можно перекусить «вкусняшкой». Сама Галина старается есть десерты без сахара, но от куска торта «Наполеон» или «Сникерса» иногда не отказывается.
«Перейдем к ланчу и ужину. Ваш рацион должен быть достаточно разнообразным и включать большое количество овощей, белка и здоровых углеводов. Овощи - настоящий кладезь питательных веществ, поэтому не стесняйтесь добавлять их в каждый прием пищи. Также включайте в рацион белое мясо, рыбу, орехи, злаки и бобовые. Помните о важности баланса и разнообразия», - резюмировала Магергут.
Галина также отметила пользу орехов, которые являются источником здоровых жиров и могут помочь улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Но правильное питание – лишь часть здорового образа жизни, считает красноярка. Нужно употреблять воду в достаточном количестве, заниматься спортом, следить за кожей, чтобы выглядеть младше своих лет.
Модель напомнила, что каждый организм индивидуален, нужно подбирать рацион под себя и лучше всего для этого проконсультироваться со специалистами.
Главное – не ставить эксперименты на детях и доверять науке, а не учениям из интернета, чтобы не случилось трагедии, как с двухлетней краснояркой Маной, умершей от истощения.
