Причинами дискомфорта в шее могут стать неправильная подушка, работа за компьютером, тесная одежда и даже переохлаждение. Существуют способы, которые могут снять боль в домашних условиях.
Комплекс упражнений для расслабления шеи
Можно сделать гимнастику для шейного отдела. Сначала расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Наклоните голову в каждую сторону, растягивайте мышцы. Делайте это без резких движений, наклоняйтесь до ощущения легкого натяжения. Сделайте вращения головой влево и вправо.
Массаж
Если вас беспокоят боли, то пройдите лечебный курс массажа. Если у вас нет такой возможности, то воспользуйтесь электрическим массажером или сделайте самомассаж по видеоурокам.
Тейпирование
Тейпы помогут снять нагрузку с мышц, могут их расслабить. Нужно обратиться к специалисту, который сможет их правильно наложить. Их можно носить до 5 дней.
Сауна
Горячая температура поможет расширить сосуды и, соответственно, расслабиться. Но главное, чтобы у вас не было противопоказаний. Рассмотрите вариант хаммама или бани.
Плавание
В плавании снижается нагрузка на мышцы, мышцы расслаблены, поэтому вы можете перестать чувствовать напряжение.
Плавание — это и отличная тренировка, и хороший способ расслабиться. В воде нагрузка на мышцы снижается, благодаря чему они могут сильно не напрягаться. А отсутствие напряжения означает отсутствие боли.
