Красноярцам рассказали, какая еда может помочь справиться со стрессом. И нет, речь идет не об огромной порции мороженного.
Отруби
Так, для организма будут полезны пшеничные отруби. В них содержится большое количество клетчатки, которая нужна для борьбы с тревогой и стрессом.
Инжир
Этот продукт богат магнием, который успокаивает нервную систему. Более того, в инжире содержится клетчатка, как и в отрубях.
Морская рыба
Если накопился стресс, то добавьте в рацион жирную морскую рыбу. Она богата жирными кислотами омега-3, а также витаминами группы В и D, магнием и цинком. Это отличные помощники для поддержания спокойствия.
Брокколи
В этом виде капусты содержится клетчатка, магний, витамин С и фолиевая кислота. Она также обладает успокаивающим действием за счет наличия сульфорафана.
Темный шоколад
Шоколад вырабатывает гормоны счастья, вызывают легкую эйфорию и поднимает настроение. Лучше выбирать темный шоколад, он менее вреден.
Кефир
Тревога и кишечник взаимосвязаны, поэтому важно уделить внимание продуктам, благотворно влияющим на желудочно-кишечный тракт. Кефир обогатит ваш кишечник полезными бактериями. Также в нем есть триптофан, из которого вырабатывается серотонин.
Куркума
Обладает свойствами легких антидепрессантов, благодаря содержанию куркумина. Также снимает воспаления.
