Специалисты Роспотребнадзора по Красноярску рассказали о пяти продуктах, которые могут поднять настроение и повысить гормон счастья.
Мясо
Если вы хандрите этой осенью, то ешьте побольше белка. Курица, говядина и свинина содержат аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень дофамина – гормона радости. Также там содержится витамин В12, который помогает в борьбе с депрессией и бессонницей.
Бананы
В этих фруктах также содержится аминокислота триптофан, которая преобразуется в серотонин. Поэтому банан легко повысит вам настроение и снимет тревожность. Также в нем есть витамин В6, способствующий защите нервной системы.
Шоколад
Плитка шоколада может поднять настроение из-за того, что в составе бобов содержится фенилэтиламин. Благодаря нему вырабатываются эндорфины, отчего люди и чувствуют себя счастливее. Также в шоколаде много магния, который важен в борьбе со стрессом. Один нюанс – шоколад должен быть горьким, чтобы в нем было не мнее 78% бобов.
Морская капуста
В морской капусте много витаминов группы В и йода, которые помогают надпочечникам вырабатывать адреналин, регулировать его нормальный уровень.
Каша
Поднять настроение смогут овсяная и гречневая каши, так как в них содержится триптофан. Также каши влияют на уровень сахара в крови, от которого зависит уровень инсулина. Он, в свою очередь, доставляет триптофан к мозгу.
