Во-первых, нужно уделить особое внимание витаминам. Витамин А может помочь повысить сопротивляемость организма в период сезонных вирусов и простуд. Поэтому нужно добавить в рацион ребенка морковный салат, тыкву, а также яйца.
Во-вторых, витамины группы В не менее важны для подрастающего организма. Они благотворно влияют на обмен веществ. Поэтому детям нужно включать в рацион крупы, листовые, морепродукты, мясо и молоко.
В-третьих, не нужно забывать о витамине С. Свежие фрукты, овощи и ягоды способны укрепить иммунитет. Главное – с минимальной термической обработкой.
Также важно не забывать о водном балансе. Чистая питьевая вода способна нормализовать усвоение витаминов.
Иммунитет напрямую связан с нашим кишечником. Поэтому детям нужно давать кисломолочные продукты для поддержания микрофлоры.
