Эксперты красноярского Роспотребнадзора напомнили дачникам о том, как выкопать картошку и сохранить здоровье. В первую очередь, надо начать работу с разминки, потому что в позе «огородника» чаще всего страдают шея, спина и поясница. Поэтому уделите время, чтобы сделать наклоны, повороты корпуса, потягивания. Не забудьте размять руки.
Заведите таймер на 45 минут, а после сделайте перерыв на 10 минут. Лучше всего его провести лежа, чтобы расслабились мышцы спины.
Лучше всего рыть картофель сидя, используя табуретку или перевернутое ведро. Можно копать на корточках, главное, не наклоняться на прямых ногах. Иначе у вас может резко подскочить артериальное давление.
Также не стоит наполнять ведра с картофелем до самых краев. После вы должны присесть, взять ведро, встать, не делая резких движений.
Мешки нужно заполнять наполовину и перевозить на тачках. Поднимать мешки нужно по такому же принципу, как и ведра.
Напомним, что ранее в Роспотребнадзоре рассказали о плюсах школьной продленки.
