Эксперты красноярского Роспотребнадзора напомнили жителям края о необходимости завтрака. Так, первый прием пищи способствует заряду энергии на весь день, а также запускает метаболизм после сна. Это правда, что от качества и количества еды на завтрак будет зависеть ваш день. Голодный человек не сможет нормально сконцентрировать на своих делах.
В первую очередь, завтрак должен быть питательным. Если вы едите очень рано, то ваш завтрак должен быть легким. В целом для завтрака необходимы углеводы и белки.
Идеальным завтраком является каша, потому что в ней содержатся сложные углеводы, которые насыщают надолго. Также в крупах много полезных витаминов.
Если вы не любите кашу, то отличным вариантом завтрака станут йогурт или мюсли с фруктами. Единственное, в мюсли не должно быть много сахара. Неплохим вариантом станет омлет с сыром, варенные яйца и салат из свежих овощей. Чтобы получить белок, стоит поесть творог, орехи, филе индейки или курицы.
Напомним, что Роспотребнадзор рассказал, как не подцепить клеща на прогулке с детьми.
