Эксперт объяснила, что пищу лучше принимать в течение часа после пробуждения. Блюда должны иметь сложные углеводы и белок – молоко либо животный. Кроме того, можно съесть утром цельнозерновой хлеб. Как источник белка диетолог посоветовала есть свежие фрукты или тушёные овощи.
«Допускается мясо птицы, рыба, но чаще подобную пищу употребляют во второй половине дня», — отметила Круглова.
Кроме того, эксперт посоветовала следить за ощущениями в организме. У всех он разный, не у каждого есть чувство голода по утрам. Да и пропуск завтрака на регулярной основе может привести не к похуданию, а наоборот – к набору лишнего веса, ведь обычно недобор калорий человек может начать компенсировать ближе к вечеру.
