По словам эксперта, важно осознать произошедшее несчастье, понять, что уже не удастся пообщаться с этим человеком, оказаться рядом.
«Но в этом случае вы жалеете не его, а себя. Вам грустно и больно за себя. Включается эгоизм, который не позволяет понять изменчивость жизни и что ваш сценарий может изменить какой-то случай», — объяснила специалист.
Психолог советует прожить это горе, разрешить себе поплакать. Нельзя застревать в эмоциях, это гораздо хуже для психики и организма. Однако каждый человек проживает горе по-разному: одни сохраняют спокойствие, другие – замыкаются в себе.
Также человек может испытывать чувство вины. Особенно, если перед смертью близкого с ним произошла ссора и были сказаны неприятные вещи. По словам Миллер, надо понимать, что каждый человек может ранить словом осознать.
Психолог предлагает дать волю словам и эмоциям и даже после смерти написать сообщение или письмо ушедшему из жизни. Главное – не держать в себе.
Важно поддерживать человека, переживающего утрату близкого. Нужно быть рядом, создавать ощущение безопасности, поднимать уровень окситоцина в крови. Психолог не рекомендует устраивать мемориал умершего и хранить его вещи. Эксперт даже советует сменить место жительство, если близкий жил рядом, или сделать ремонт. Обстановка, напоминающая об ушедшем. Может затянуть процесс переживания.
