По словам эксперта, главное условие борьбы с лишним весом – небольшой дефицит калорий. Поступление их должно быть меньше, чем организм расходует. Первый способ – небольшое ограничение в еде.
«Нужен дефицит на уровне 20–30% суточной потребности», - пояснила врач.
Второй способ – физическая активность, которая повышает потребность в энергии и создает дефицит калории.
Также диетолог отметила, что худеющим не нужно полностью отказываться от сладкого и жирного- есть риск снова сорваться. Однако употребление подобных продуктов нужно свести к минимуму.
