По словам врача, в первую очередь нужно тщательно проветривать помещение за несколько часов до сна. Если в комнате душно и мало кислорода, то и жара, и холод переносится гораздо тяжелее. Также сомнолог подчеркнула, что постельное белье должно быть из натуральных материалов – льна или хлопка.
«Эти материалы должны отводить влагу и температуру, чтобы человек банально мог спать», — отметила Черкасова.
Эксперт также напомнила о подушках с охлаждающим эффектом. Они также помогают наладить сон в жаркую погоду. Она состоит из специальной ткани и нагревается от тепла кожи.
«Есть еще подушки с техногелем голубого цвета. Они забирают тепло — и ощущается эффект прохлады», — добавила Черкасова.
Также сомнолог Елена Царева заявила, что некоторые снотворные не помогают при бессоннице, у них снижены требования к препаратам, поскольку они оформлены как БАДы.
