В последние две недели жители Красноярска получают огромное количество негативной информации. В Сети и по телевизору сообщают о сложной обстановке в мире, в торговых центрах один за другим закрываются павильоны известных брендов. Что уж говорить о ценах, которые растут каждый день, и рост этот останавливаться не собирается. Психолог Лариса Макшурова дала советы, как не поддаться панике и избежать конфликтов на фоне кризиса. Так, по словам специалиста, очень важно соблюдать «информационную гигиену».
«Совсем изолировать себя от информации, в том числе негативной, практически невозможно. Но отфильтровать ее можно – реже смотреть новости или доверять только одному надежному источнику», - посоветовала психолог.
Если же одолевают негативные мысли, стоит подумать: «А могу ли я повлиять на ситуацию?» или «Могу ли чем-то помочь?». Специалист советует сделать хоть что-то, что позволит почувствовать себя причастным к мировым событиям. Например, пожертвовать беженцам деньги или вещи.
«Важно не поддаваться панике и определить для себя, можете ли вы повлиять как-то на ситуацию. Если вы можете, то определите, как это сделать. Если нет – примите это, не тратьте энергию впустую», - пояснила психолог.
По мнению Ларисы Макшуровой, паника рождается, когда человек начинает думать, что с ним будет в будущем, если критическая ситуация продолжится. Некоторые, наоборот, начинают вспоминать, что раньше будет лучше.
«Надо думать о том, что с вами происходит сейчас, а не вспоминать, когда было лучше или представлять, что будет хуже. Не тратьте энергию на прошлое и будущее, она вам нужна здесь и сейчас», - добавила специалист.
По ее словам, только спокойное и рассудительное поведение, контроль над эмоциями позволит принять решение, как адаптироваться к новым условиям. В состоянии покоя проще понять, что кризис - это временное явление.
Однако сейчас люди испытывают не только панику, но и агрессию. Эксперт считает, при ее проявлении со стороны собеседника, попытаться сменить тему или попросту уйти, так как агрессивное поведение – такое же нецелесообразное расходование энергии, генерирующее только негатив.
