В Красноярском крае выдался довольно жаркий июль. Так, в ближайшие выходные по центру и югу региона ожидается до +32 градусов. Специалисты рекомендуют следовать правилам, которые позволят уберечь себя от теплового удара.
Отправляясь на улицу, нужно позаботится о дресс-коде. Выбирайте легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Рекомендуется надеть также легкий головной убор.
С собой лучше взять бутылку воды. В день рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды, если это не противопоказано.
Наиболее жаркое время дня, с 11.00 до 17.00 нужно избегать нахождение на улице. Температуру кондиционера, если он есть в помещении, не стоит опускать ниже +18 градусов. Перепад температур тоже не будет полезным для здоровья. Помещение нужно проветривать, держать приоткрытыми форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
А если всё-таки нужно выйти на улицу, лучше намазать открытые участки тела солнцезащитным кремом с spf не ниже 30.
Жирную пищу на жаре есть не рекомендуется. Мясо стоит заменить рыбой. Перенести приемы пищи лучше на утро и вечер. Важно тщательно готовить пищу и соблюдать гигиену во время приготовлении.
Отдыхать на жаре с бутылочкой алкоголя или «газировки» не рекомендуют специалисты, а людям с хроническими заболеваниями стоит обратиться к врачу и проконсультироваться, как пережить жаркую погоду без обострений болезней. В жару растет число больных с повышенным артериальным давлением, острым нарушением мозгового кровообращения, инфарктом миокарда.
Родителям необходимо следить за детьми. При симптомах теплового удара нужно увести их в тень или прохладное помещение. Можно уложить и обтереть влажной салфеткой. Специалисты отмечают, что при перегреве кожа не потеет. В случае потери сознания нужно вызывать скорую.
При тепловом ударе у человека краснеет кожа, состояние становится вялым, появляются тошнота, температура, одышка и учащенное дыхание. Также могут начаться судороги, человек может упасть в обморок.
