В Красноярск наконец-то пришло долгожданное тепло: температура днем не опускается ниже +20, а погода радует солнечными лучами. Но летом в городе запросто можно перегреться, да и пекло среди дорог и асфальта совсем не радует. В краевом Роспотребнадзоре красноярцам рассказали, как спастись от жары и радоваться теплу.
Вот главные 10 правил, как избежать перегрева:
- В сильную жару не стоит часто выходить на улицу и заниматься физическими нагрузками.
- Нужно проветривать помещение: открыть форточки и окна, включить вентиляторы или кондиционеры.
- Выходя на улицу, лучше надевать легкую и светлую одежду из натуральных тканей. Желательно надеть шляпу, панаму или платок, а еще взять с собой солнцезащитные очки и зонтик.
- В жару не стоит есть жирную пищу и мясо. Лучше заменить это рыбой или морепродуктами, а в сильное пекло желательно не есть вообще.
- Нужно пить много воды. Именно воды, а не сладкую газировку, энергетики или алкоголь.
- В сутки стоит выпивать до 1,5 литров воды. Но следует быть осторожнее, если у вас заболевание почек или сердечно-сосудистой системы.
- В жару очень полезен прохладный душ — принимайте его, если есть возможность.
- Ехать куда-то на машине или автобусе в сильную жару тоже не рекомендуется. Поездки лучше перенести на утро или вечер, когда спадет пекло.
- Желательно ходить в общественные места, где работает кондиционер.
- Купаться в реке или озере можно только в специально оборудованных местах, и при этом соблюдать правила.
