Как поясняют эксперты, поскольку волосы и ногти преимущественно состоят из белка кератина, основу рациона должны составлять протеинсодержащие продукты.
В перечень рекомендуемых продуктов вошли:
- Мясные продукты, птица и рыба
- Яйца и молочные продукты
- Гречневая и пшеничная крупа
- Сезонные фрукты — яблоки, груши, ананасы
Особое внимание специалисты рекомендуют уделить продуктам, содержащим микроэлементы, необходимые для синтеза кератина: медь, серу, железо, цинк, кальций, а также витамины групп A, B, C, E. Эти вещества в достаточном количестве содержатся в субпродуктах, семенах подсолнечника, сое, грецких орехах и пророщенной пшенице.
Для внешнего ухода за волосами эксперты советуют использовать питательную маску из смеси кокосового и репейного масел, которую следует наносить на 20 минут на слегка подогретом виде.
Специалисты подчеркивают, что достижение видимого результата возможно только при комплексном подходе, сочетающем сбалансированное питание со здоровым образом жизни.