По данным экспертов, эта простая привычка способна значительно улучшить качество жизни людей всех возрастных групп.
Как отмечают врачи, даже минимальная, но систематическая физическая нагрузка в начале дня помогает поддерживать мышечный тонус, стимулирует работу кровеносной системы и нормализует пищеварительные процессы. Особое значение утренние упражнения имеют для людей старшего поколения, помогая сохранять подвижность суставов и активизируя метаболизм.
«Ключевой фактор эффективности — именно регулярность, а не интенсивность нагрузок, — подчеркивают специалисты. — Ежедневные 15-минутные занятия приносят больше пользы, чем редкие интенсивные тренировки».
Медики также обращают внимание на важность проведения зарядки в хорошо проветриваемом помещении — это максимально насыщает организм кислородом, заряжая энергией на весь предстоящий день.
По наблюдениям специалистов, у людей, практикующих регулярную утреннюю гимнастику, укрепляется иммунитет, снижается частота простудных заболеваний и стабилизируется психоэмоциональное состояние. Эксперты рекомендуют постепенно увеличивать нагрузку, что позволяет достичь максимального оздоровительного эффекта.