По словам специалиста, главной причиной проблем со здоровьем у офисных работников является многочасовая сидячая работа. «Кровь в организме застаивается, кровоснабжение нарушается, что провоцирует головные боли, гипертонию и нарушения сна», — пояснила врач.
Для профилактики профессиональных заболеваний Малиновская рекомендует каждые 1,5-2 часа делать перерывы, во время которых следует выпивать стакан теплой воды и выполнять комплекс простых упражнений. Начинать гимнастику стоит с глаз — двигать глазными яблоками в разных направлениях, интенсивно моргать в течение минуты.
«Чтобы снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, необходимо сделать несколько наклонов головой. Расслабить грудную зону можно подъемом и опусканием рук с глубоким дыханием», — уточнила специалист.
Также врач рекомендовала отказаться от фастфуда в пользу овощей и фруктов, богатых клетчаткой, и регулярно проходить диспансеризацию. Эти простые меры, по словам Малиновской, помогут сохранить работоспособность и избежать развития синдрома хронической усталости.