Во-первых, специалист рекомендует ежедневную естественную активность вместо редких походов в спортзал. Долгожители, по наблюдениям врача, предпочитают обычную ходьбу, работу в саду или домашние дела. Во-вторых, важно обогатить рацион растительной пищей – овощами, фруктами, бобовыми и орехами, которые содержат клетчатку и антиоксиданты, защищающие сосуды.
Особое внимание кардиолог уделяет ментальному здоровью. Чайковская отмечает, что люди, окруженные близкими и умеющие справляться со стрессом, живут дольше. Традиционные практики вроде послеобеденного отдыха или молитв помогают поддерживать эмоциональный баланс.
Эксперт предупреждает, что опасность представляет не столько возраст, сколько хронический стресс и малоподвижность. Простые, но регулярные действия – прогулки, растительное питание и общение – становятся надежной защитой для сердца и продлевают жизнь. Как подчеркивает Чайковская, эти принципы проверены не только наукой, но и многовековым опытом долгожителей.