«Когда становится совсем плохо, необходимо сменить обстановку. Короткие вылазки в парк или лес, свежий воздух помогут восстановить душевное равновесие. Особенно полезен цифровой детокс выходного дня — время, когда вы полностью отключаетесь от сообщений и звонков», — отметила Жданова.
Психолог подчеркнула важность действий, направленных на снятие эмоционального напряжения. «Если хочется кричать в лесу — кричите, хочется обнять дерево — обнимайте. Эффективна простая техника: во время прогулки проговаривайте фразу «Весь негатив уходит», и это действительно работает», — пояснила специалист.
Жданова также напомнила, что депрессия — это медицинский диагноз, который характеризуется пониженным настроением и повышенной утомляемостью. При наличии подобных симптомов важно обратиться к врачу и следовать рекомендациям официальной медицины.
Ранее психолог Дарья Яушева связала весенние перепады настроения с адаптацией организма к изменению продолжительности светового дня и рекомендовала уделять больше внимания заботе о себе.
