Если вы намерены начать путь к здоровой жизни, вот несколько эффективных шагов для преодоления табачной зависимости:
1. Настройтесь на отказ от сигарет. Убедите себя в необходимости прекратить курение, найдите плюсы.
2. Осознайте, что вы не зависимы от сигарет и способны справиться с этой проблемой. Решаете вы, а не табак.
3. Сообщите своим близким и коллегам о своем намерении. Возможно, вы вдохновите курящих людей присоединиться к вам. По крайней мере, окружение будет знать о вашей борьбе.
4. Избавьтесь от всех предметов, связанных с курением, включая сигареты, пепельницы и зажигалки. Не оставляйте ни одной сигареты дома или на работе.
5. Снимайте стресс с помощью физических упражнений, выбирая доступные вам виды активности. Чаще гуляйте.
6. Старайтесь избегать ситуаций и триггеров, которые могут спровоцировать желание закурить.
7. В моменты тяги к курению попробуйте перекусить яблоком или пожевать жвачку.
8. Пейте больше воды, исключив алкоголь и кофе.
Каждый день без курения — это шаг к улучшению здоровья.