Специалист подчеркнула важность коротких перерывов, которые могут длиться всего 5–10 минут и способствуют восстановлению когнитивных ресурсов. Особенно это актуально для сотрудников, работающих в условиях многозадачности.
«Регулярные перерывы помогают освежить ум и повысить продуктивность. Также полезно применять техники осознанности — медитации и дыхательные упражнения, которые быстро снижают уровень стресса и помогают сохранить внутренний баланс», — отметила Яушева.
Кроме того, психолог советует расставлять приоритеты и ограничивать количество задач. Визуальное разделение дел по степени важности поможет избежать перегрузки мозга.
Яушева также советуют делать практику благодарности к себе. Следует хвалить себя за выполненные задачи, а не критиковать за то, что не успел сделать.
Ранее рассказывали, почему нельзя самостоятельно назначать себе антибиотики.