На самом деле дело не в шести часах, а в том, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 21:00, то действительно можно уже не ужинать после 18:00.
Если вы засыпаете около полуночи, то просто будете голодны. Из-за этого появляются риски переедания и ночного жора.
«Кроме того, если промежутки между приемами пищи составляют шесть, восемь часов или более, ваш метаболизм замедляется, так как организм воспринимает чувство голода как стресс. В результате он начинает делать запасы, и вместо похудения, вес только набирается», - объяснили в ведомстве.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказывали, как можно получать витамин D из еды.