Чтобы уберечь себя от этой болезни, нужно следить за уровнем кальция в крови. Например, включить в рацион молоко, молочные продукты, миндаль и кунжут. В норме кальций должен поступать на уровне 800-1000 мг в сутки.
Отметим, что продукты не должны быть слишком жирными. Дело в том, что из-за этого снижается усвояемость кальция. Поэтому творог и сыр не совсем подойдут. Более того, кальций содержится в обычной питьевой воде, в каше и в хлебе.
Эксперты уверяют, что для костей важен и витамин Д. Его можно получить из жирной рыбы, а также из яичных желтков.