МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Красноярск

В Роспотребнадзоре рассказали, как нужно питаться в пожилом возрасте

Специалисты красноярского ведомства дали рекомендации по питанию для пожилых людей.

freepik

Во-первых, старшему поколению следует ограничить потребление животных жиров, например, сала, колбас, жирные молочные продукты, сливочное масло. Также следует реже есть ту еду, в которой много холестерина. Среди них яичные желтки, рыбная икра и субпродукты.

Во-вторых, стоит меньше потреблять поваренную соль и сахар, включая сладости и выпечку.

Напротив, в рацион вводить следует растительные масла и жирную рыбу. В таких продуктах много полезных кислот омега-6 и омега-3.

Более того, рекомендуется регулярно есть сырые и отварные овощи, кисломолочные продукты, крупы (овес, рис, пшено), молоко, мясо (говядина, курица), а также цельнозерновой хлеб.

Полезны для здоровья будут и отвары из шиповника, зелень, ягоды и цитрусовые.

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах