Витамины
Яблоки содержат витамины А, С, Е, К и группы В. Они помогают укрепить иммунную систему, улучшить зрение, защитить кожу от старения и поддерживать здоровье сердца.
Минералы
Яблоки богаты калием, кальцием, магнием, железом, цинком и другими минералами. Они помогают поддерживать здоровье костей, мышц и нервной системы.
Антиоксиданты
Яблоки содержат флавоноиды и полифенолы, которые являются мощными антиоксидантами. Они помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и предотвратить развитие рака.
Профилактика заболеваний
Яблоки могут помочь предотвратить многие заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Укрепление здоровья зубов
Яблоки содержат витамин С, который помогает укрепить зубы и предотвратить кариес.
Однако, несмотря на все полезные свойства, яблоки могут нанести вред при неправильном употреблении.
Вот некоторые из них:
- Яблоки имеют высокую кислотность, поэтому они могут раздражать желудок и вызывать изжогу.
- Яблоки также могут вызвать газы и вздутие живота у людей с чувствительным желудком.
- Яблоки являются распространенным аллергеном, поэтому люди, страдающие аллергией на фрукты, должны избегать их употребления.